Принцип похудения в определённых частях тела несложен: сбросить лишние килограммы необходимо (тогда объем станет меньше и там, где это требуется), и в то же время делать упражнения, способствующие сжиганию жира в определенных местах. Правда, если речь идет о похудении в ногах, дело несколько усложняется, ведь физические упражнения делают мышцы больше, а это не всегда смотрится красиво.

Если тебе хочется избавиться от лишних сантиметров только в области бедер, воспользуйся техникой "бодифлекс". Она основана на совмещении техники дыхания и комплексов физических упражнений. При этом во время интенсивного дыхания в организм поступает много кислорода, который способствует сжиганию жира именно там, где происходит напряжение тех или иных мышц.

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Теперь нагнись вперед и обопрись руками на ноги, чуть согнутые в коленях, сделай полный выдох через рот, затем резко и максимально глубоко вдохни носом. Потом с силой сделай звучный выдох через рот, задействовав диафрагм. Попробуй задержать дыхание на 8-10 секунд, максимально втянув живот под ребра и при этом выполнять упражнения на растяжку – это весьма нелегко, так что сначала потренируйся с дыханием, а потом уже присоединяй гимнастику; После всего этого ты можешь сделать расслабленный выдох (отпустить мышцы пресса) и вдохнуть.