Примерное меню
Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.
Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.
Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.
Остальные приемы пищи:
День 1
Обед:гречневая каша;стакан кефира.
Ужин:фруктовый салат с натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.
День 2
Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин:150 г отварного куриного мяса; 1 яйцо, сваренное вкрутую;1 стакан ананасового сока-фрэш.
День 3
Обед:80-граммовый кусочек сала с кусочком черного хлеба;1 банан;2 ст. ложки натурального йогурта.
Ужин:картофельное пюре;2 стакана томатного сока-фрэш.
День 4
Обед:гречневая каша;стакан кефира;в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.
Ужин:фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.
День 5
Обед:60 г отварной куриной грудки (кожу снять);гарнир из риса;1 стакан кефира.
Ужин:2 вареных вкрутую яйца;1 стакана ананасового сока-фрэш.
День 6
Обед:гречневая каша;1 яблоко;1 апельсин.
Ужин:тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом;2 яблока;2 стакана зеленого чая без сахара.
День 7
Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин:2-3 банана;1 стакан яблочного сока-фрэш.
