Диета "воздушная": легкий способ похудеть

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется. Не менее 8 стаканов в сутки. Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется. Продолжительность: 7 дней. Избавится можно от 3-4 кг.

Примерное меню

Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:

День 1

Обед:гречневая каша;стакан кефира.

Ужин:фруктовый салат с натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 2

Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:150 г отварного куриного мяса; 1 яйцо, сваренное вкрутую;1 стакан ананасового сока-фрэш.

День 3

Обед:80-граммовый кусочек сала с кусочком черного хлеба;1 банан;2 ст. ложки натурального йогурта.

Ужин:картофельное пюре;2 стакана томатного сока-фрэш.

День 4

Обед:гречневая каша;стакан кефира;в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.

Ужин:фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 5

Обед:60 г отварной куриной грудки (кожу снять);гарнир из риса;1 стакан кефира.

Ужин:2 вареных вкрутую яйца;1 стакана ананасового сока-фрэш.

День 6

Обед:гречневая каша;1 яблоко;1 апельсин.

Ужин:тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом;2 яблока;2 стакана зеленого чая без сахара.

День 7

Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:2-3 банана;1 стакан яблочного сока-фрэш.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh