Расслабиться за 5 минут. Упражнение поможет избавиться от усталости.
Сядь в кресло, закрой глаза. Руки на подлокотнике, кисти опущены. Дыши глубоко и спокойно. Согни руки в локтях, сожми кулаки, потом расслабься. Прижми подбородок к груди. Расслабься. Подыши медленно и глубоко. Представь, что теплая волна разливается по всему телу. Открой глаза.
Обойдемся без пилюль. При первых симптомах головной боли хватаешься за таблетки? Неконтролируемый прием лекарств ослабляет организм. Попробуй обойтись без таблеток. Лучше подыши свежим воздухом.
Очистить сознание. Для этого идеально подходит медитация на предмет (хрустальный шар, пирамиду или специальные волчки). Пристально смотря на предмет, думай о приятном.
Второе дыхание. Нужно срочно сдать работу, а у тебя не осталось сил и нет ни одной идеи в голове? Взбодриться и прояснить сознание поможет аромат лимона.
Балуй себя время от времени. Поднять настроение помогает даже кусочек шоколада. Только есть его нужно медленно, с чувством, с толком: положи сладкую дольку на язык и рассасывай ее, наслаждаясь вкусом.
От чувства одиночества тебя спасут домашние питомцы. Собаки - не только верные друзья человека, но и прекрасные психологи. Они чувствуют, в каком настроении хозяин и делекатно ведут себя по отношению к нему. В то же время владелец собаки вынужден выгуливать своего питомца, а это гарантия того, что человек не будет переживать стресс,сидя в четырех стенах.
Достаточно всего однйо кружки чая. Вечером, перед тем как лечь в постель, приготовь чай с мелиссой. Пей его теплым и сахар в напиток добавлять не надо. Прежде чем сделать глоток, насладись ароматом.
Переключи свое внимание на других. У тебя неприятности? Не концентрируйся на своих переживаниях. Забота о других людях поможет быстрее отвлечься от проблем.
Начни с родственников и друзей. Можешь принять участие в благотворительной акции или сдать кровь и пополнить ряды доноров.
Чтобы крепко спалось.
Профессиональная "болезнь" руководителей - бессоница. Специалисты утверждают, что лучшее лекарство от этой напасти - понять ее причину. Подумай, что тебе не дает покоя, и попробуй справиться с проблемой. Если работаешь в запредельном режиме, научись разумно распределять много дел. А если без этого никак, то научись делегировать часть своих обязанностей подчиненным.
