Для выполнения массажа прекрасно подойдет массажное масло или любой жирный крем. Можно воспользоваться смесью масел лаванды и ромашки. Масло, помимо всего прочего, очень хорошо смягчает и питает кожу ног. Перед тем как сделать массаж ног, немного масла налей в ладонь и распредели его по всей ноге, включая лодыжки, стопу и межпальцевые пространства.

Проводится массаж стоя или сидя. Ногу нужно держать на весу, не касаясь стопой пола. При массаже сидя на стуле или на полу, положи массируемую ногу на свободную согнутую ногу.

Для массажа голеностопного сустава, поставь ногу перед собой на табурет, предварительно обернутый полотенцем для того, чтобы нога, намазанная маслом или кремом, не скользила.

Массаж стопы, как правило, нужно начинать с растирания пальцев. Помассируй по очереди каждый палец, растирая тщательно каждую фалангу сначала прямолинейными движениями, затем – спиралевидными. Массировать пальцы можно двумя руками одновременно, поддерживая стопу снизу и сверху.

Далее переходи к массажу межпальцевых промежутков.

Массаж подошвы делается с помощью несложных приемов.

- Волнообразного движения кулака, представляющего собой движение руки, согнутой в кулак, словно волны, которые накатываются на берег. Массаж делается костяшками кулака по направлению к пятке. Далее следует хорошо растереть пятку и сделать несколько сильных щипковых движений. Потом снова разотри пятку с помощью четырех пальцев, затем одним большим пальцем. И еще раз с помощью четырех пальцев и одним большим.

- Таким же образом делаются и кругообразные растирания подошвы стопы и пятки с помощью четырех пальцев и одного большого.

Далее проводим массаж ахиллесова сухожилия и используем те же приемы, что и при массаже пятки. При этом направление массажа от пятки к икроножной мышце.

Тыльной стороне стопы также необходим массаж. Его можно выполнять двумя руками. Сначала выполняется поглаживание одной рукой или двумя попеременно, затем выполняются растирания прямолинейные и кругообразные. Направление массажа от пальцев к голеностопному суставу.