1. Плотно завтракай. Сытный завтрак – лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи).

2. Не голодай. Если желудок требует еды, не отказывай ему. При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию). Остановись, почувствовав легкое насыщение.

3. Следи за ватерлинией. Печень выводит токсины и превращает жиры в энергию. Чтобы нормально функционировать, ей нужна вода. Пей достаточно жидкости (1,5-2 л в день), чтобы цвет мочи был бледно-желтым.

4. Принимай пробиотики. Бактерии, содержащиеся в йогуртах и кефире или пищевых добавках-пробиотиках, улучшают пищеварение и метаболизм, способствуя снижению веса.

5. Добавь перцу. Содержащееся в перце чили вещество капсаицин улучшает метаболизм и жизненный тонус, от него даже повышается температура тела. Перчи блюда хотя бы раз в день – если нет противопоказаний по здоровью.