В фильме «Отмель» Блейк Лайвли сыграла серфингистку, волею судьбы столкнувшуюся с гигантской белой акулой, загнавшей девушку на отмель: здесь ей и предстоит сразиться за жизнь с силами дикой природы, а также испытать свою силу духа и веру в себя. Судя по сюжету, вы наверняка поняли, что львиную долю хронометража Блейк проведет в купальнике, что само собою предполагает наличие: а) прекрасной физической формы, б) красивой, подтянутой фигуры без единого грамма лишнего веса. Если думаете, что подготовка к съемкам далась для Блейк легко (гены, все дела), вы ошибаетесь. Эксперты по питанию и фитнесу, которые работали со звездой, Стив Макари и Дон Саладино, уверяют: чтобы хвастаться таким телом в кадре, Лайвли пришлось не только регулярно потеть в зале, но и сесть на популярную нынче в Голливуде диету - 80/20 (80% твоего рациона - здоровая и правильная еда, 20% - "вкусняшки")
Правило 1. Завтракать обязательно!
Завтрак – самый важный прием пищи, особенно для тех, кто занимается спортом. Макари объясняет: идеальный завтра из, скажем, яиц, приготовленных в кокосовом масле, с овощами, заправляет вас энергией на всю утреннюю тренировку и помогает держать уровень сахара в крови в норме на протяжении всего дня. Если же Блейк была очень голодна, добавляла в свой утренний рацион хлопья без глютена и фрукты.
Правило 2. Питайся качественной едой
Макари уверяет, что Блейк Лайвли употребляет в пищу только высококачественные продукты: «Это означает, что все фрукты и овощи органические, рыба – выловлена из природного водоема, яйца от куриц, находящихся на свободном выгуле и т.д. Продукты такого класса гарантировано обеспечат ваш организм максимумом питательных веществ, ведь содержат минимальное количество токсинов и синтетических добавок».
Правило 3. Балуй себя!
Придерживаясь своего фитнес и диет-плана, Блейк позволяет себе немного расслабиться и не лишает гастрономических радостей: 80% недели ты послушай и прилежная девочка, а оставшиеся 20% разреши себе немного пошалить», - так забавно поясняет систему 80/20 Саладино. «Придерживаться строгой и жесткой программы – всегда стресс, который ведет к гормональном дисбалансу, что, в свою очередь, тормозит процесс похудения», - дополняет Макари. Итак, чем же актриса балует себя в те самые 20% «свободного времени»? «Пицца и паста», - с улыбкой говорит Макари.
Правило 4. Всегда помни о суперфудах
«Кокосовое масло и органические черный шоколад – реальные суперфуды», - говорит Макари. «Они могут ускорять метаболизм и являются отличным источником энергии на целый день». Также включи в свой рацион: греческий йогурт, киноа, чернику, капусту кейл, чиа, овсяную крупу, зеленый чай, клюкву, фисташки, свеклу и брокколи.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Образ дня: беременная Блейк Лайвли в романтичном платье Jonathan Simkhai
