Как сохранить фигуру в отпуске

Если ты долго готовила тело к пляжному сезону, будет очень обидно потерять наработанное в отпуске. Поэтому, даже когда ты нежишься под южным солнцем, тебе стоит помнить о том что и как ты ешь.

Несмотря на усилия пляжного сервиса насытить отдыхающих пахлавой, пирожками, семечками и чипсами, постарайся удержаться от этих лакомств. Иначе все твои достижения в борьбе за идеальную фигуру сведутся к нулю.
 
Прибыв на место отдыха, ты оказываешься в плену различных кулинарных соблазнов. Узнай, как их избежать.
  •  Позаботься заранее о том, что ты возьмешь с собой на пляж. Лучше всего, конечно, овощи, фрукты, ягоды. Отправляясь на пляж, прихвати с собой не меньше 1,5-2 кг. Лежишь, загораешь, листаешь книжку – и хрустишь огурчиком или лакомишься малиной, черешней, абрикосами, персиками. Практически постоянно. Желудок заполнен, но не фастфудом, а витаминным миксом.
  •  Вместо посещения ресторанов "фастфуд", покупай здоровую еду в магазине: кисломолочные продукты, сыры, овощи, фрукты.
  •  Сладким напиткам предпочти простую чистую воду. Причем выпивай не меньше 2 литров в день.
  •  Дегустируй местные деликатесы в умеренных количествах. Пробуй по одному блюду в день. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это небольшими порциями. 
  •  Самые низкокалорийные продукты съедай первыми, они заполнят желудок, и ты съешь меньше пищи, содержащей много калорий.
  •  Выбирая блюдо в ресторане, посмотри, что едят окружающие. Это позволит тебе оценить размер порции. Заведи пищевой дневник - ты сможешь отслеживать, что и когда ты съела.

Источник: http://edinstvennaya.ua

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів