7 продуктов, которые поборят стресс

Нервная работа или повсюду неприятности? И хотя врачи твердят что стресс заедать нельзя, большинство людей все равно поступает именно так. если уж ты решила пуститься в гастрономические грехи, сделай это с пользой для организма. Вот 7 продуктов, помогающих преодолеть стресс.

  • Бананы. Бананы богаты калием, который регулирует кровяное давление. Кроме того, они помогают избавиться от изжоги и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
  • Лосось. Как известно, жирная морская рыба богата на жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом. Благодаря этим же кислотам ваш мозг быстрее реагирует на поставленные задачи, улучшается память и сосредоточенность.
  • Брокколи. Брокколи богата на фолиевую кислоту, которая помогает бороться со стрессом и снижает раздражительность.
  • Сахар. Его нельзя отнести к списку полезных продуктов, но вот в борьбе со стрессом он очень помогает! Когда ты употребляешь сахар, в организме вырабатываются особые гормоны-счетчики стресса — глюкокортикоиды. Если не усердствовать, то периодически можно баловать себя сладким, и не бояться за фигуру.
  • Черный чай. Во время стресса в организме выделяется кортизол. Исследования английских ученых показали, что у людей, которые употребляли в день 4 чашки чая в течении 6 недель, уровень гормона стресса был гораздо ниже чем у тех, кто чаем особо не увлекался. Кроме того, в черном чае содержится кофеин, который повышает производительность и поднимает настроение. Если кофе дает только кратковременный эффект бодрости, то чай действует гораздо дольше и мягче.
  • Цельное зерно. Употребляй в пищу продукты, которые содержат сложные углеводы и цельное зерно (каши, проросшие зерна и т.д.). Эти продукты заставят организм выделять серотонин, который является гормоном радости. Если тебя не особо привлекают такие продукты, то попробуй хлеб грубого помола с соленым творогом или сыром, или кашу, добавив в нее сухофрукты и орехи — будет вкусно.
  • Куриная грудинка. Куриная грудинка содержит в себе триптофан, который также помогает бороться со стрессом. После напряженного дня на ужин съешь немного грудинки и тогда ты сможешь заснуть с чистой головой.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh