Идеальная осанка с помощью эластичной ленты

Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит. В противном случае, ищи менее тугую.

Упражнения, укрепляющие мышцы спины и надплечья

Упражнение первое

Стань прямо, возьмись руками за концы ленты, а ноги, расставленные на ширину плеч, поставь на ее провисающую середину. Согни руки в локтях, создавая небольшое натяжение. Затем старайся отвести локти максимально назад, не меняя локтевого угла. Делай упражнение в медленном темпе. Прислушайся к себе: в этом случае, работать должны мышцы, находящиеся между лопатками.

Упражнение второе

Встань в ту же позу, что и в первом упражнении. Теперь тяни ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Теперь разведи  локти в сторону. Делай упражнение для начала 6-10 раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Упражнение третье

Сядь на стул, выпрями спину. Сложи ленту вдвое, возьмись за концы и растягивай перед грудью на выдохе. На вдохе вернись в исходное положение. Упражнение повторяют не менее 5 раз.

Beauty Fresh

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім

Тіло

Як позбутися жировика: 5 безпечних способів лікування в домашніх умовах

Beauty Book

Тіпси для нігтів