Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году

Скорее всего, вы уже затянуты в водоворот праздника еды: оливье, торты, запеченное мясо… как выбраться из новогоднего обжорства и сохранить хорошее самочувствие на весь год?

1/5

Прислушайтесь к своему телу.
Слушать, чего хочет ваше тело — один из лучших способов, чтобы похудеть и жить более здоровой жизнью в целом. Когда наслаждаясь едой, ешьте медленно и обратите внимание на сигналы вашего организма, которые означают, что вы уже съели достаточно. Тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь каждым укусом: вкусом еды, ее текстурой и внешним видом.


Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году

2/5

Следите за качеством еды.
Важно сделать свой рацион богатым свежими овощами, фруктами, бобовыми, чечевицей, орехами, различными семенами, продуктами их цельнозозерновой или грубого помола муки, и высокого качества продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо птицы.
 

Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году

 

3/5

Замещайте вредное полезными аналогами.
Если вам хочется соленого, например чипсов, попробуйте рисовые крекеры морской солью, хумусом или васаби. Чтобы обуздать пристрастие к сладкому, попробуйте спелые груши с арахисовым маслом, ягоды или персики с мюсли и запеченные в духовке. Или обратите внимание на смузи без сахара.


4/5


Составляйте меню на неделю.
Планирование своего меню на неделю может предостеречь вас от нездоровой еды. Также, если вы научитесь брать домашнюю здоровую еду на работу, это убережет вас от перекусов вроде печенья, пирожных и других “неправильных” продуктов.


Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году


5/5


Не пренебрегайте сном.
Достаточное количество отдыха является ключом к поддержанию здорового образа жизни. Большинству взрослых нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Если вы не выспались, ваши гормоны будут работать некорректно, в результате чего вы чувствовать себя постоянно голодным и, наоборот, сытым.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какой он - макияж сделанный только блестками?

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK