Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году

Скорее всего, вы уже затянуты в водоворот праздника еды: оливье, торты, запеченное мясо… как выбраться из новогоднего обжорства и сохранить хорошее самочувствие на весь год?

1/5

Прислушайтесь к своему телу.
Слушать, чего хочет ваше тело — один из лучших способов, чтобы похудеть и жить более здоровой жизнью в целом. Когда наслаждаясь едой, ешьте медленно и обратите внимание на сигналы вашего организма, которые означают, что вы уже съели достаточно. Тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь каждым укусом: вкусом еды, ее текстурой и внешним видом.


Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году

2/5

Следите за качеством еды.
Важно сделать свой рацион богатым свежими овощами, фруктами, бобовыми, чечевицей, орехами, различными семенами, продуктами их цельнозозерновой или грубого помола муки, и высокого качества продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо птицы.
 

Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году

 

3/5

Замещайте вредное полезными аналогами.
Если вам хочется соленого, например чипсов, попробуйте рисовые крекеры морской солью, хумусом или васаби. Чтобы обуздать пристрастие к сладкому, попробуйте спелые груши с арахисовым маслом, ягоды или персики с мюсли и запеченные в духовке. Или обратите внимание на смузи без сахара.


4/5


Составляйте меню на неделю.
Планирование своего меню на неделю может предостеречь вас от нездоровой еды. Также, если вы научитесь брать домашнюю здоровую еду на работу, это убережет вас от перекусов вроде печенья, пирожных и других “неправильных” продуктов.


Правильно и легко: 5 советов, которые помогут наладить питание в 2017 году


5/5


Не пренебрегайте сном.
Достаточное количество отдыха является ключом к поддержанию здорового образа жизни. Большинству взрослых нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Если вы не выспались, ваши гормоны будут работать некорректно, в результате чего вы чувствовать себя постоянно голодным и, наоборот, сытым.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какой он - макияж сделанный только блестками?

 

Beauty Fresh

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні