1. Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Ляг на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимай прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняй подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдай технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Ляг, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняй скручивания.
5. Согни ноги в коленях, руки сцепи за головой, поочередно подтягивай локти к коленям.
5 утренних упражнений для плоского живота
Эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Beauty Fresh
Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу
Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки
Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок
Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка
Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні
Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів
Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків
Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки
Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі
Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися
Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці
15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси
Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій
Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім
Як позбутися жировика: 5 безпечних способів лікування в домашніх умовах
