10 подсказок для худеющих

Мы собрали для тебя в одном списке продукты, которые помогут пережить диету или поддерживать себя в форме. Рекомендуем запомнить его, а лучше распечатать и носить с собой. Плюс 1 на холодильник.

1. Низкокалорийные продукты:

помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:

овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат внешность:

чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые приятно есть:

овощи и фрукты, которые хрустят, пока ты их едишь - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые всегда с тобой:

бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут строить новое тело:

нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые тебяподдержат:

чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh