Тренируем пресс в любое время незаметно для окружающих

Для того чтобы упражнения для живота были эффективнее, их можно усилить. Незаметно для окружающих ты можешь делать легкую гимнастику и тем самым подтягивать мышцы пресса.

- Застряла в пробке? Не нервничай и не думай, что бесцельно теряешь драгоценное время, просто сиди и напрягайте мышцы живота (не расслабляй их в течение 5 сек.) Каждое такое упражнение – эквивалент низкого приседания.

- На работе вместо того, чтобы болтать с подругами или курить во время короткого перерыва, займись своей фигурой. Сидя в кресле, возьмись за его ручки, прижми колени друг к другу и подтяни их к груди. Через 5 сек. опусти ноги на пол и повтори упражнение.Следи за хорошей осанкой. Когда ты сутулишься, животу ничего не остается, как выпятиться. Включи воображение: представь, что невидимый шнур, начинающийся где-то у макушки, тянет тебя к потолку.

- Втягивай живот. Представь, что на тебе тесный корсет (кстати, его можно и купить – в аптеке или в специализированном магазине). Чем больше ты стараешься втягивать живот, тем больше он привыкает не выпячиваться.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів