Между приемами пищи стоит пить чистую питьевую воду или зеленый чай без сахара. Жидкость помогает сохранить в организме необходимый водный баланс.

Употребление фруктов позволяет насытить организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Похудение в этом случае идет за счет того, что происходит потеря жировой ткани. Не рекомендуется сидеть на этой диете больше трех дней.

Меню диеты на ряженке

Завтрак первого дня: 100 мл ряженки и 100 г дыни.

Обед: 100 г салата, сделанного из клубники, киви и апельсинов. Салат следует заправить 150 мл ряженки.

Ужин: 100 г постного мяса курицы, половинку грейпфрута, 100 г овощного салата с соком лимона. Перед сном нужно выпить 100 мл ряженки.

Завтрак второго дня: 200 г мюслей со свежей клубникой, 100 мл ряженки. Вместо мюслей можно взять кашу из хлопьев или очищенные отруби.

Обед: 2 кружка свежего ананаса.

Ужин: 170 г курицы с листовым салатом, половинку апельсина.

Перед сном: 100 мл ряженки.

Заключительный день диеты. Завтрак: 250 мл ряженки и 3 ломтикаспелого арбуза.

Обед: 150 г свежей клубники, один банан, 200 мл яблочного сока.

Ужин: 170 г нежирной рыбы, сделанной на пару или отваренной, 100 г свежей брюссельской капусты.

Перед сном: 200 мл коктейля, сделанного из ряженки и любых свежих фруктов.