Даже если ты занимаешься в спортзале, не стоит отказываться от утренней зарядки. К тому же у утренней зарядки и занятий в спортзале разные цели. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц, похудения или увеличения выносливости. Утренняя зарядка предназначена для того, что бы зарядить организм бодростью и энергией.

Для утренней зарядки достаточно 15 минут, за это время нужно самые выполнять простые упражнения - сгибаться, прыгать, подтягиваться, делать махи руками и ногами, приседать и т.д. Не нужно выполнять утром сложные упражнения, с большой нагрузкой. Это принесет пользу организму и позволит тебе отправиться на работу с хорошим настроением.

Утренняя зарядка, как и любые другие физические упражнения, должна приносить радость и удовольствие. Здесь важную роль играет настрой. Лучше всего делать зарядку под любимую музыку, это поднимет настроение, упражнения будут даваться легче.