7 упражнений от варикозного расширения вен

Варикоз очень неприятное и некрасивое заболевание, которому подвержены многие женщины. Для того чтобы избежать его, достаточно восстановить кровообращение в ногах. Предлагаем тебе 7 упражнений, которые в этом помогут.

1. Лежа на спине, руки вытяни вдоль туловища, прямые ноги положи на стул. Поочередно сгибай и разгибай правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повтори упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяни вдоль туловища. Подними вверх и разведи ноги, оттянув носки, выполни вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повтори по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согни ноги в коленях и выполни круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделай стойку на лопатках ("березка"). Разведи ноги. Махами меняй положение ног ("ножницы"). Повтори 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согни в коленных суставах и "крути педали". Повтори упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяни вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставь ступнями на стену. "Шагай" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, подними прямые ноги и поставь ступни на стену или положи ноги на высокую подставку. Полежи так 5-10 минут.

Тебе стоит ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помни, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайся делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйся с врачом.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів