Осенняя депрессия: как опознать и бороться

Наверное, ты не раз замечала, что с приходом осени окружающие, да и ты сама, начинают больше грустить, испытывать приступы неуверенности в себе, плакать и раздражаться. Специалисты утверждают, что после летнего зноя на организм таким образом адаптируется. Но если симптомы стали совсем уж тревожными, пора обращаться к врачу.

По статистике, примерно 5% населения страдают от осенней депрессии. Что характерно, женщины чаще, чем мужчины.  Причины:

- уменьшение светового дня;

- перемена погоды;

- стресс и душевная травма.

Если ты обнаружила у себя несколько нижеперечисленных симптомов, срочно бери себя в руки.

Симптомы осенней депрессии:

· Грусть

· Отсутствие интереса к чему бы то ни было, нежелание участвовать в каких-либо событиях.

· Бессонница или постоянное желание спать

· Проблемы с концентрацией

· Изменение характера: раздражительность, отсутствие настроения

· Снижение сексуального желания

· Пищевые разлады: резкое повышение аппетита или его отсутствие

· Суицидальные мысли

Следует учесть, что апатичное отношение ко многим вещам, раздражительность, постоянная усталость могут быть признаком не только сезонной депрессии.

Что делать при осенней депрессии?

  • Постарайся спать минимум 8 часов в день, а также ложиться и вставать в одно и тоже время.
  • Не сиди в темноте: не зашторивай окна, зажигай лампы и свечи (с аромамаслами), надевай светлые вещи.
  • Пей кофе, чай и другие тонизирующие напитки  (не энергетики).
  • Ешь побольше овощей и фруктов. Последние выбирай ярких цветов: персики, яблоки, апельсины.
  • Ешь горький шоколад. 2-в-1: вкус и польза.
  • Принимай природные стимуляторы: настойку элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника.
  • Не сиди на строгой диете. Дополнительный стресс твоему организму сейчас ни к чему.
  • Займись спортом. Или старайся побольше гулять. Прекрасный вариант – утренняя гимнастика.
  • Принимай контрастный душ. Это не только очень полезно для организма, но и взбодрит тебя с утра.
  • Побольше общайся с друзьями, посещай вечеринки и культурные мероприятия.

Если эти способы не помогли, обратись к специалисту. Помни, что депрессия это не модный термин, это заболевание, которое необходимо лечить.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh