По статистике, примерно 5% населения страдают от осенней депрессии. Что характерно, женщины чаще, чем мужчины. Причины:
- уменьшение светового дня;
- перемена погоды;
- стресс и душевная травма.
Если ты обнаружила у себя несколько нижеперечисленных симптомов, срочно бери себя в руки.
Симптомы осенней депрессии:
· Грусть
· Отсутствие интереса к чему бы то ни было, нежелание участвовать в каких-либо событиях.
· Бессонница или постоянное желание спать
· Проблемы с концентрацией
· Изменение характера: раздражительность, отсутствие настроения
· Снижение сексуального желания
· Пищевые разлады: резкое повышение аппетита или его отсутствие
· Суицидальные мысли
Следует учесть, что апатичное отношение ко многим вещам, раздражительность, постоянная усталость могут быть признаком не только сезонной депрессии.
Что делать при осенней депрессии?
- Постарайся спать минимум 8 часов в день, а также ложиться и вставать в одно и тоже время.
- Не сиди в темноте: не зашторивай окна, зажигай лампы и свечи (с аромамаслами), надевай светлые вещи.
- Пей кофе, чай и другие тонизирующие напитки (не энергетики).
- Ешь побольше овощей и фруктов. Последние выбирай ярких цветов: персики, яблоки, апельсины.
- Ешь горький шоколад. 2-в-1: вкус и польза.
- Принимай природные стимуляторы: настойку элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника.
- Не сиди на строгой диете. Дополнительный стресс твоему организму сейчас ни к чему.
- Займись спортом. Или старайся побольше гулять. Прекрасный вариант – утренняя гимнастика.
- Принимай контрастный душ. Это не только очень полезно для организма, но и взбодрит тебя с утра.
- Побольше общайся с друзьями, посещай вечеринки и культурные мероприятия.
Если эти способы не помогли, обратись к специалисту. Помни, что депрессия это не модный термин, это заболевание, которое необходимо лечить.
