10 здоровых привычек осени

Частые простуды, хандра, обострение хронических болячек... Эти проблемы выступают на первый план именно осенью. Как защититься от проблем и наслаждаться чудесными моментами осени?

1. Не пропускай завтраки

Организм должен быть готов противостоять внешним факторам: похолодание, дождь, уменьшение светового дня. Даже если ты привыкла обходиться чашкой кофе на завтрак, настало время менять привычки! Тебе совсем не хочется есть? Сделай овощной салат - витамины будут кстати! Захвати на работу яблоко или грушу.

2. Обходимся без диет

Осень - не лучшее время борьбы с лишним весом. Осенью, когда так хочется сладкого и так не хочется двигаться, можно устроить себе небольшой праздник. Если ты все же планируешь похудеть. выбирай осенний вариант диеты, она насыщена витаминами. Или распланируй постепенное снижение потребляемых калорий, чтобы похудение не было стрессом для организма.

3. Больше движения

Недостаток движения провоцирует осеннюю хандру и депрессию. Поэтому, если на улице стоит хорошая погода, иди гулять! Запишись в спортзал - это пойдет на пользу и здоровью, и фигуре.

4. Наполни дом ароматами

Включи аромалампу и вдыхай любимые ароматы. В качестве полезных для самочувствия и настроения ароматов выбери эвкалипт, лимон, сандал. Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим – бергамот, лаванда, имбирь.

5. Займись своей кожей

Заведи за правило делать, как и положено, раз в неделю косметические процедуры - маски, обертывания. Отличный вариант - сауна. Сейчас самое время для химического пилинга и других процедур по отшелушиванию и борьбе с пигментацией.

6. Больше смейся!

Да-да, в день надо смеяться не менее 15 минут - для того, чтобы не впасть в хандру. Читай анекдоты, смотри комедии - словом, пусть твоим правилом станет "Ни дня без улыбки!"

7. Сделай прививку от гриппа

В разгар эпидемии ее бедет уже поздно делать, а вот до середины октября - это действенный способ позаботится о своем здоровье.

8. Внеплановый выходной

Авралы на работе осенью категорически противопоказаны!  Твой организм и так находится в состоянии стресса, усиленной нагрузкой ты спровоцируешь обострение хронических болезней.

9. Больше света

Включай все лампы, раздвигай шторы в погожий денек! Чем больше света, тем лучше. Недостаток света провоцирует упадок сил, неврозы, апатию и депрессию. При этом плохое настроение увеличивает риск как простудных, так и других заболеваний.

10. Займи себя

Чтобы не оставлалось времени грустить, распиши свою неделю так, чтобы каждая минута была заполнена чем-то важным и интересным. Любимое хобби, встречи с друзьями, просмотр кино новинок - все подойдет!

Источник: https://edyna.media/view/7690/

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів