Все про низкокалорийную диету

Классическая низкокалорийная диета относится к лечебному питанию. Рекомендована она при ожирении и цель, которая ставится при назначении низкокалорийной диеты – воздействие на обмен веществ, в результате чего постепенно будут устраняться избыточные отложения жира.

В первую очередь в рационе уменьшают количество жира и вводят ограничения по количеству углеводов. Полностью исключают алкоголь и продукты повышающие аппетит, колбасы, копчености, жирное и жареное. Запрещены крупы и макаронные изделия, картофель, бобовые, все молочные продукты (за исключением обезжиренного творога раз в неделю). Любые сухофрукты, варенье, мед, мороженое, очень сладкие свежие фрукты, кисели – все это под запретом. Соль рекомендуется в минимальном количестве, исключают сахар, кондитерские изделия, все сладкие напитки, хлеба разрешено не более 100 - 150 грамм в сутки. Питание дробное, пять – шесть раз в день небольшими порциями.

Примерный суточный рацион

Завтрак. 100 грамм творога (можно чередовать обезжиренный творог и творог кальцинированный), стакан кофе с молоком (сахар исключен), 200 грамм отварной моркови.

Второй завтрак. 150 грамм салата из свежей капусты со сметаной (соль не добавляется)

Обед. 200 грамм вегетарианских щей, 50 грамм отварного зеленого горошка, 90 грамм отварного постного мяса, одно яблоко.

Полдник. Стакан отвара шиповника, 100 грамм кальцинированного творога.

Ужин. 125 грамм овощного рагу, 100 грамм отварной нежирной рыбы

Перед сном стакан кефира.

На весь день не более 150 грамм ржаного хлеба.

Из рекомендованных продуктов это овощи в большом количестве, часть из них обязательно в сыром виде. Разрешены все виды капусты, помидоры, тыква, кабачки, редис, свежие огурцы. Из квашеной капусты можно делать салат, но только после промывания. Соленые и маринованные овощи попадают в категорию запрещенных продуктов. Крупы (гречку, ячневую, овсяную) можно добавлять в супы в очень небольшом количестве.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Фитнес и диеты
68

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
62

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
96

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
104

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
237

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
122

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
362

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
239

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
291

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
249

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
291

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени

Лицо
49561

Ультразвуковая чистка лица: все вопросы и ответы о процедуре

Лицо
1328

Не хандрить! Осеннее SPAсение для кожи по-корейски

Тренды
368

Сможет даже ребенок: тренды макияжа на осень 2019

Ногти
296

Бежевый маникюр на любой вкус: идеи на все случаи жизни

Коллекции
702

Пора на шопинг: модные свитеры, которые скрасят твою осень