Все про низкокалорийную диету

Классическая низкокалорийная диета относится к лечебному питанию. Рекомендована она при ожирении и цель, которая ставится при назначении низкокалорийной диеты – воздействие на обмен веществ, в результате чего постепенно будут устраняться избыточные отложения жира.

В первую очередь в рационе уменьшают количество жира и вводят ограничения по количеству углеводов. Полностью исключают алкоголь и продукты повышающие аппетит, колбасы, копчености, жирное и жареное. Запрещены крупы и макаронные изделия, картофель, бобовые, все молочные продукты (за исключением обезжиренного творога раз в неделю). Любые сухофрукты, варенье, мед, мороженое, очень сладкие свежие фрукты, кисели – все это под запретом. Соль рекомендуется в минимальном количестве, исключают сахар, кондитерские изделия, все сладкие напитки, хлеба разрешено не более 100 - 150 грамм в сутки. Питание дробное, пять – шесть раз в день небольшими порциями.

Примерный суточный рацион

Завтрак. 100 грамм творога (можно чередовать обезжиренный творог и творог кальцинированный), стакан кофе с молоком (сахар исключен), 200 грамм отварной моркови.

Второй завтрак. 150 грамм салата из свежей капусты со сметаной (соль не добавляется)

Обед. 200 грамм вегетарианских щей, 50 грамм отварного зеленого горошка, 90 грамм отварного постного мяса, одно яблоко.

Полдник. Стакан отвара шиповника, 100 грамм кальцинированного творога.

Ужин. 125 грамм овощного рагу, 100 грамм отварной нежирной рыбы

Перед сном стакан кефира.

На весь день не более 150 грамм ржаного хлеба.

Из рекомендованных продуктов это овощи в большом количестве, часть из них обязательно в сыром виде. Разрешены все виды капусты, помидоры, тыква, кабачки, редис, свежие огурцы. Из квашеной капусты можно делать салат, но только после промывания. Соленые и маринованные овощи попадают в категорию запрещенных продуктов. Крупы (гречку, ячневую, овсяную) можно добавлять в супы в очень небольшом количестве.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів