Все про низкокалорийную диету

Классическая низкокалорийная диета относится к лечебному питанию. Рекомендована она при ожирении и цель, которая ставится при назначении низкокалорийной диеты – воздействие на обмен веществ, в результате чего постепенно будут устраняться избыточные отложения жира.

В первую очередь в рационе уменьшают количество жира и вводят ограничения по количеству углеводов. Полностью исключают алкоголь и продукты повышающие аппетит, колбасы, копчености, жирное и жареное. Запрещены крупы и макаронные изделия, картофель, бобовые, все молочные продукты (за исключением обезжиренного творога раз в неделю). Любые сухофрукты, варенье, мед, мороженое, очень сладкие свежие фрукты, кисели – все это под запретом. Соль рекомендуется в минимальном количестве, исключают сахар, кондитерские изделия, все сладкие напитки, хлеба разрешено не более 100 - 150 грамм в сутки. Питание дробное, пять – шесть раз в день небольшими порциями.

Примерный суточный рацион

Завтрак. 100 грамм творога (можно чередовать обезжиренный творог и творог кальцинированный), стакан кофе с молоком (сахар исключен), 200 грамм отварной моркови.

Второй завтрак. 150 грамм салата из свежей капусты со сметаной (соль не добавляется)

Обед. 200 грамм вегетарианских щей, 50 грамм отварного зеленого горошка, 90 грамм отварного постного мяса, одно яблоко.

Полдник. Стакан отвара шиповника, 100 грамм кальцинированного творога.

Ужин. 125 грамм овощного рагу, 100 грамм отварной нежирной рыбы

Перед сном стакан кефира.

На весь день не более 150 грамм ржаного хлеба.

Из рекомендованных продуктов это овощи в большом количестве, часть из них обязательно в сыром виде. Разрешены все виды капусты, помидоры, тыква, кабачки, редис, свежие огурцы. Из квашеной капусты можно делать салат, но только после промывания. Соленые и маринованные овощи попадают в категорию запрещенных продуктов. Крупы (гречку, ячневую, овсяную) можно добавлять в супы в очень небольшом количестве.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

Праздничный мейк: советы визажистов к макияжу на 2020 год

Здоровое питание

Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

Лицо

Натуральная косметика: топ-5 украинских брендов уходовой продукции

Тренды

Оversize в тренде: как подобрать стильные образы со свободной одеждой?

Тренды

ТОП-5 трендов женских головных уборов

События

22 ноября в Киеве состоится Make-Up Tochka 2019!

Новинки

Топ-5 работающих способов для ухода за лицом

Новинки

Тест редактора: бьюти-бокс премиум Be Special от Beauty.ua Box

Новинки

Всё для красивой осени: что внутри новых Beauty Box «Be Special»

Губы

Без инъекций: топ-8 пламперов для увеличения объема губ

Стрижки и причёски

Удлиненная челка: 7 потрясающих идей для модного образа

Коллекции

Как одеваться этой осенью: 6 образов от украинских дизайнеров

Лицо

Настоящее спасение: топ-8 патчей под глаза, которые работают

Как носить

Плиссированная юбка: как носить эту стильную деталь гардероба

Стрижки и причёски

Стрижка боб-каре: 7 модных вариантов, которые ты захочешь повторить

Губы

Подводя черту: топ-10 безупречных карандашей для губ