6 упражнений для сексуального тела

Фитбол очень полезная вещь, если ты собираешься худеть. Мяч кажется легким, но с ним упражнения получаются намного эффективней. Предлагаем тебе 6 таких, с помощью которых ты создашь себе сексуальное тело.

Сядь на мяч, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Гантели держи на уровне подбородка. Медленно протягивай руки вверх. Повторяй 12 раз.

Сделай 12 раз отжимания, держа стопы на поверхности мяча. Чтобы мяч не двигался, приставь его к стене, в угол.

Ноги держи вместе, они немного приподняты, спину - под углом 45 градусов, мяч держи в руках над головой. Затем медленно опускай мяч к затылку, пока предплечье не станет параллельным полу. Упражнение повторяй 12 раз.

Ляг на мяч лицом вниз (на живот), ногами обопрись о стену. Руки с гантелями держи слегка согнутыми. Изгибай спину как можно больше, держа лопатки вместе, при этом ты машинально приподнимаешь гантели. Повторяй 12 раз.

Исходя из положения предыдущего упражнения, ноги приподними выше, полностью ляг на живот. Тело практически параллельно полу. Вытяни руки вперед на уровне плеч. Застынь в таком положении, посчитай до трех, затем разведи руки в стороны и снова посчитай до трех. Повторяй 12 раз.

Подними мяч на уровне живота и обопрись о стену. Ноги держи на ширине плеч, руки согнуты локтях, ладонями поддерживай мяч. Затем начинай ладонями катить по стене мяч вверх. Пока предплечье не окажется параллельно полу. Повтори 12 раз.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів