15 сымых полезных продуктов для зимы

Зимой наш иммунитет ослаблен - сказывается отсутствие солнца, свежих офощей и фруктов. Но если грамотно составить меню, недостающие витамины ты получишь. Предлагаем тебе спиок продуктов, которыми стоит запастись на ближайшие три месяца.

Красный болгарский перец

Он богат антиоксидантами и витамином С. Кроме того, способствует увлажнению кожи. Хорош как в сыром виде, как и в обработанном.

Чеснок

Незаменим в холода. Постарайся добавить немного чеснока в свой ежедневный рацион. И держи под рукой жвачку.

Зеленый чай

О его пользе сказано уже немало. Зимой он не только согреет тебя, но и поможет справиться с неблагоприятными воздействиями окружающей среды благодаря антиоксидантам.

Читай также: польза зеленого чая для фигуры

Лук

Не переносишь чеснок? Попробуй лук. Он также хорошо противостоит вирусам и микробам, повышая твой иммунитет.

Морковка

Этот овощ богат бета-каротином, который помогает организму бороться с инфекциями. Добавляй ее в салат или делай фреш.

Устрицы

Как ни странно, эти морепродукты повышают не только либидо, но и иммунитет.

Перец чили

В нем содержится много витамина С и антиоксиданотов. Добавляй его в апельсиновый фреш или в основное блюдо.

Имбирь

Он не только помогает сжигать жир, но и положительно влияет на способность организма сопротивляться вирусам.

Йогурт

Полезные бактерии, которые в нем содержатся, приведут твой организм в норму и болезням будет тяжелее отправить тебя в кровать.

Брокколи

Эта капуста - кладезь витаминов. Она содержит бета-каротин и витамины А, С, Е.

Лимон

Горячая вода, лимон, мед и имбирь - напиток для укрепления иммунитета готов.

Тунец

В нем содержится много селениума, который помогает организму бороться с инфекциями.

Грепфрут

Как и все цитрусовые, богат витамином С.

Розмарин

Эта приправа богата антиоксидантами и в целом оказывает благоприятное воздействие на организм.

Черный перец

Также содержит много антиоксидантов.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh