Эта диета была разработана австралийским диетологом – доктором Барушеком. Строго соблюдая правила можно сбросить около 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Прежде чем сесть на австралийскую диету обязательно проконсультируйся с врачом.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 г сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20 г твердого сыра.

Обед

Два куска хлеба или четыре сухарика, 60 г курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор: 100 г тунца в воде; 70 г лосося; 30 г твердого сыра; 100 г творога; половину стакана обезжиренного йогурта; 25 грам орехов; одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла; один фрукт кроме банана; 20 г сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе. Далее на выбор: 100 г телятины; 125 г куриной грудки без шкурки; 150 г постной рыбы; 200 г бобов; одна маленькая вареная картофелина; половина стакана вареного риса или макарон.