Как мотивировать себя похудеть

В преддверии теплого сезона мы все чаще задумываемся о том, что пора бы привести себя в порядок. Но если до дела руки никак не дойдут, советуем тебе мотивировать себя.

Думай не о вкусе еды, а о последствиях

Люди с избыточным весом перед тем, как вкусная еда попадет в рот, склонны представлять, какая она на вкус. Худые, в свою очередь, чаще представляют, сколько им придется времени провести в зале, отрабаывая этот пирожок. Думай об этом прежде, чем съесть тчо-то вредное.

Больше смотри на худых людей

Ученые пришли к выводу, что наше телосложение и напрямую связано со средним типом людей в окружении. Начни общаться со стройными людьми (например, в тренажерном зале), и мозг начнет создавать новый шаблон "нормального" телосложения.

Будь справедлива к себе

Остерегайся ловушки перфекционизма. Старайся питаться разумно и правильно большую часть времени, а не все время. Если ты будешь держать себя в слишком строгих рамках, вероятность того, что ты сорвешься, значительно выше. И если человек после нескольких месяцев отказа во всем, позволяет себе сладкую булочку, поверь, на этом он не остановится. Поэтому не ставь для себя слишком жестких рамок, если ты испытываешь трудности с самоконтролем, переходи на новый рацион постепенно.

Похудение - не решит все проблемы

Стоит понимать, что даже у стройных людей есть проблемы на работе и в личной жизни, моменты неуверенности в себе. Многие думаю, что похудев, они избавятся от всех проблем, но когда уверяются в обратном, вновь начинают есть и поправляться. Не попадайтся в эту ловушку

Ешь только тогда, когда голодна

Это звучит очевидно, но поедание сладкого вызывает еще большее желание есть разные вкусности. Сахар быстро усваивается организмом, поэтому выбирай еду, которая способствует медленному высвобождению энергии. Для этого в каждый прием пищи включай белок и медленные углеводы, такие как цельные злаки, овощи, фрукты и бобы. Это позволяет держать уровень сахара под контролем и избегать переедания.

Beauty Fresh

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA

Догляд за волоссям

Відрощуємо та зміцнюємо: чим корисна і як застосовувати касторову олію для волосся?

Здорове харчування

Айва: користь, калорійність та страви з осіннього фрукту

Фітнес та дієти

Яблучна дієта для здорового схуднення: мінус 10 кг за 2 тижні