Как выбрать правильное время для фитнеса

Если ты хочешь похудеть к весне, самое время задуматься о том, чтобы заняться фитнесом. Но для того, чтобы занятия были успешными, тебе предстоит ответить на несколько вопросов.

Задача любой тренировки – это получить заряд бодрости, тренировку мышц и сжигание жира.

Если накануне ты работала до поздней ночи, то какая может быть тренировка в шесть утра? Поэтому выбирать время для занятий следйет исходя из собственного графика.

Мнения специалистов по этому поводу разделились. Одни утверждают об эффективности утренних тренировок, другие, категорично заявляют о вредности занятий по утрам. Обосновывая свое мнение тем, что организм получает стресс. Так как он еще не проснулся, рекомендуют тренироваться не раньше чем через час после просыпания.

Плюс утренних тренировок заключается в сжигании лишнего жира. Все дело в количестве гликогена в организме, так как прошло более 12 часов после приема пищи, уровень гликогена очень низкий. Именно он расходуется при работе мышц. Поэтому по утрам организм вынужден тратить жировые залежи. Эффективность утренних тренировок по сравнению с тренировками в вечернее время составляет 300%.

Но. Утренние тренировки не для тебя если ты сова.. Но если ты сумеешь, перестоится, то выбрав утренние тренировки, сделаешь ставку на сжигание жира. Если же необходимости в этом нет и цель накачать мышцы или обрести рельеф, то лучше перенести силовую тренировку на вечер.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh