Как выбрать правильное время для фитнеса

Если ты хочешь похудеть к весне, самое время задуматься о том, чтобы заняться фитнесом. Но для того, чтобы занятия были успешными, тебе предстоит ответить на несколько вопросов.

Задача любой тренировки – это получить заряд бодрости, тренировку мышц и сжигание жира.

Если накануне ты работала до поздней ночи, то какая может быть тренировка в шесть утра? Поэтому выбирать время для занятий следйет исходя из собственного графика.

Мнения специалистов по этому поводу разделились. Одни утверждают об эффективности утренних тренировок, другие, категорично заявляют о вредности занятий по утрам. Обосновывая свое мнение тем, что организм получает стресс. Так как он еще не проснулся, рекомендуют тренироваться не раньше чем через час после просыпания.

Плюс утренних тренировок заключается в сжигании лишнего жира. Все дело в количестве гликогена в организме, так как прошло более 12 часов после приема пищи, уровень гликогена очень низкий. Именно он расходуется при работе мышц. Поэтому по утрам организм вынужден тратить жировые залежи. Эффективность утренних тренировок по сравнению с тренировками в вечернее время составляет 300%.

Но. Утренние тренировки не для тебя если ты сова.. Но если ты сумеешь, перестоится, то выбрав утренние тренировки, сделаешь ставку на сжигание жира. Если же необходимости в этом нет и цель накачать мышцы или обрести рельеф, то лучше перенести силовую тренировку на вечер.

Beauty Fresh

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні