1. Подними плечи как можно выше и опусти (10 раз).

2. Наклони голову вправо, верни ее в исходное положение; то же самое влево (10 раз).

3. Наклони голову вперед (10 раз) и назад (10 раз).

4. Поверни голову вправо-назад, влево-назад (по 10 раз).

5. Правое ухо тяни к левому плечу, затем перекати голову по спине к левому плечу и обратно (по 10 раз к каждому плечу).

6. Заложи руки за голову и сильно разведи их в стороны, голову максимально закинув назад. На счет "семь" отведи локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч (бабочка машет крыльями), подбородок сильно тяни к потолку (10 раз).

7. Выпрями тело, уравновесь его, раскачивайся телом вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад в течении 10 мин.