3 супер-упражнения для красивой груди

Для того чтобы подтянуть грудь, сделать ее более упругой и красивой, используй эти упражнения. Продолжительность тренировок от 4 до 8 недель.

Упражнение 1

Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки подними вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2

Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разведи в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрести, держа перед грудью, и подними косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3

Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Подними руки над головой и опусти к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh