Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендована как средство не только для похудения, но и устранения одышки.Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение.

Однако речь идеь не о расслабленной прогулке в парке. Ходьба для похудения имеет особенности, и влияет на обмен веществ.

Нужно лишь соблюдать несколько правил:

1. Движение должно быть быстрым– около 6 км/ч.

2. Ходьба должна быть регулярной.

3. Прогулка должна занимать не менеечаса в день.

4. Двигаться надо с постоянной скоростью.

5. Шаг частый и мелкий.

6. Обувь – удобная.

7. Корпус держать прямо, плечи – расправленными.

Важное отличие такой ходьбы – отсутствие медицинских и противопоказаний. Также, ею можно заниматься в любом возрасте.

При этом нужно одеваться по сезону в удобную, не стесняющую движений одежду. Не забывай одевать что-нибудь голову в разгар солнечного дня. Пей больше воды и делай передышки.