Как похудеть с помощью прогулок

Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендована как средство не только для похудения, но и устранения одышки.Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение.

Однако речь идеь не о расслабленной прогулке в парке. Ходьба для похудения имеет особенности, и влияет на обмен веществ.

Нужно лишь соблюдать несколько правил:

1. Движение должно быть быстрым– около 6 км/ч.

2. Ходьба должна быть регулярной.

3. Прогулка должна занимать не менеечаса в день.

4. Двигаться надо с постоянной скоростью.

5. Шаг частый и мелкий.

6. Обувь – удобная.

7. Корпус держать прямо, плечи – расправленными.

Важное отличие такой ходьбы – отсутствие медицинских и противопоказаний. Также, ею можно заниматься в любом возрасте.

При этом нужно одеваться по сезону в удобную, не стесняющую движений одежду. Не забывай одевать что-нибудь голову в разгар солнечного дня. Пей больше воды и делай передышки.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
426

Безопасный маникюр: как восстановить ногти после акрилового наращивания

Фитнес и диеты
373

Развиваем гибкость: упражнения на растяжку для начинающих

Лицо
387

Масла для лица: как выбрать косметическое масло по типу кожи

Фитнес и диеты
1297

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Коллекции
452

Инопланетный popart: показ коллекции Moschino FW 18/19

Аромат
279

Неправильный мед: лучшие ароматы с нотками меда

Лицо
339

Весна на носу: правила ухода за кожей в межсезонье

Окрашивание
13143

Лунный календарь стрижек и покраски волос на март 2018 года

Звёзды
446

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Хейли Болдуин и другие самые стильные звезды недели

Новинки
494

Дайджест: новинки косметики и парфюмерии февраля

Лицо
333

Результат на лицо: как правильно наносить бьюти-продукты по уходу за кожей

Wellnes&travel
173

Fashion-тур в Италию: почему тебе обязательно стоит посетить Апулию?

Фитнес и диеты
339

Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать

Уход за волосами
220

Тренд сезона для создания стильного образа: стилисты выбирают Head & Shoulders Suprême

Фитнес и диеты
296

Бегом в зал: 5 причин пойти на тренировку TRX

Как носить
2162

Дело близится к весне: ТОП-10 модных оттенков в одежде