Как похудеть с помощью прогулок

Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендована как средство не только для похудения, но и устранения одышки.Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение.

Однако речь идеь не о расслабленной прогулке в парке. Ходьба для похудения имеет особенности, и влияет на обмен веществ.

Нужно лишь соблюдать несколько правил:

1. Движение должно быть быстрым– около 6 км/ч.

2. Ходьба должна быть регулярной.

3. Прогулка должна занимать не менеечаса в день.

4. Двигаться надо с постоянной скоростью.

5. Шаг частый и мелкий.

6. Обувь – удобная.

7. Корпус держать прямо, плечи – расправленными.

Важное отличие такой ходьбы – отсутствие медицинских и противопоказаний. Также, ею можно заниматься в любом возрасте.

При этом нужно одеваться по сезону в удобную, не стесняющую движений одежду. Не забывай одевать что-нибудь голову в разгар солнечного дня. Пей больше воды и делай передышки.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Персоны
23

Сесиль Пуанян: «Пришло время ритуалов, которые не пожирают время, а дарят свободу и релакс»

Тренды
35

Коралловый риф: помады, тени и румяна в новом цвете Pantone 2019 года

Ногти
286

Лямур тужур: 12 идей необычного французского маникюра

Как носить
168

Made in Ukraine: топ-6 платьев на Новый год от украинских брендов

Стрижки и причёски
856

Выбирай: 10 стильных причесок, которые идеально подойдут для офиса

Лицо
214

На старт: топ-5 салонных процедур, которые стоит сделать перед Новым годом

Фитнес и диеты
274

Пилатес: почему каждой девушке стоит обратить на него внимание?

Стрижки и причёски
3740

Время для перемен: лунный календарь стрижек и окрашивания волос на январь 2019 года

Wellnes&travel
147

Взрослым и детям: 6 рецептов новогодних коктейлей на любой вкус

Звёзды
221

Fashion Awards 2018: самые яркие звездные образы с красной дорожки

Глаза
79

Тест редактора: тени для век Nyx Perfect Filter Shadow

Как носить
1086

Ревизия гардероба: 6 явных антитрендов зимы 2019 года

Лицо
885

Winter care: ТОП 7 зимних процедур для кожи и волос от студии красоты WAFT

Wellnes&travel
725

Как всё успеть до Нового года: to do list от Алины Френдий

Anti-age
458

Антивозрастной уход: когда и как его нужно начинать?

Лицо
601

Роскошное сияние: как выбрать идеальный хайлайтер?