В чем секрет фигуры Дженнифер Энистон

Голливудской звезде уже 44, а ее фигуре завидуют даже молодые девушки. В чем же секрет идеальных форм? Тайну раскрывает фитнес-гуру Джен - Мэнди Ингбер.

Мэнди разработала специальное направление, которое назвала "йогофилософия" - эти упражнения не только помогли Энистон поддерживать свое тело в форме, но и пережить непростой развод с Брэдом Питтом.

Ингбер советует начинать с простых приемов:

"Объясни тренеру, что ты новичок... смени, как минимум, шесть типов тренировок и тренеров, чтобы определить тип нагрузки, который работает именно для тебя".

Тренер отмечает, что залог хорошей фигуры - в любви к своему телу, на которое нужно тратить хотя бы 15 минут в день (достаточно даже просто сидеть и правильно дышать). Добавь к этому свежие фрукты и овощи и большое количество воды, но при этом полностью исключи сахар.

Мэнди также поделилась списком упражнений, которые выполняет Дженнифер.

"Стул": Сведи ноги вместе. Опустись на воображаемый стул, а руки вытяни вверх. Сделай пять вдохов и выдохов, напрягая мышцы рук. Выпрямись.

Упражнение для бедер. Расставь ноги на ширину бедер и положи ладони на грудь. Опусти бедра в сидячее положение и повернись с усилием. Продолжай дышать. Сделай восемь подходов , затем сомкни ноги. Повтори позу "стул".

"Кораблик". Лежа на животе, вытяни руки параллельно полу, приподнимите от пола грудь и ноги (пальцы ног должны быть примерно на уровне глаз).

Отжимания. Прижми локти к телу и медленно опускайся к полу, останавливаясь в нескольких сантиметрах от него. Следи, чтобы трицепс был параллельно полу, затем выпрямляйся.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів