Как легко перейти на правильный режим питания

Если ты проанализировала свой рацион и пришла к выводу, что в нем слишком много жареного, жирного, соленого и сладкого, пора переходить на более здоровый образ жизни.

День 1

Ешь все то же самое, но уменьши порции на треть. Плюс выпивай пол литра воды (можно добавить лимон, пьется проще).

День 2

Продолжай есть любимые гадости, но уменьши порцию уже на половину, добавь мелкие перекусы, выпивай литр воды (обязательно один стакан до завтрака).

День 3

Исключи большое количество сладкого, оставь минимум, если уже шоколад - то черный, но можешь последний день насладиться фаст-фудом, но все в тех же маленьких порциях, выпивай 1-1,5 литра воды.

День 4

Убири из рациона жареное, замени на вареное, печеное, приготовленное на пару, перейди на полезный завтрак ( мюсли, фрукты, каши, творог и т.д.), продолжай пить 1,5 литра воды, окончательно убири все вредные сладости, оставь только полезные (черный шоколад, нежирные десерты, фрукты).

День 5

Все то же самое, что и в 4 день и обязательно свежие овощи (можно делать салат бей майонеза).

День 6

Повтори 5 день, теперь ешь только полезные "перекусы" (фрукты, правда для желающих похудеть только в первой половине дня, орехи, сухофрукты и т.д.).

День 7

Питайся, как и на 6 день, по желанию увеличь количество воды до 2 литров.

С 4 до 6 для у тебя, возможно, будет небольшая "ломка", захочется съесть много всего вредного, в эти дни особенно стоит держать себя в руках.

Как уменьшать порции? Выбираймаленькие тарелки, красиво выкладывай на них едуи ешь неспеша.
 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів