ИП: ляг на спину, колени согнуты.
РАЗ: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.
ДВА: медленно опусти и снова приподними таз. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
Фото: shatterstock
Лучшее упражнение для подтянутых бедер
Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц - прорабатываются все части тела от колен до талии. Непременно включи его в свою программу тренировок.
Beauty Fresh
Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення
Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися
Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон
Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу
Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки
Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок
Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка
Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні
Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів
Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків
Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки
Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі
Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися
Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці
15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси
