ИП: ляг на спину, колени согнуты.
РАЗ: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.
ДВА: медленно опусти и снова приподними таз. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
Фото: shatterstock
Лучшее упражнение для подтянутых бедер
Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц - прорабатываются все части тела от колен до талии. Непременно включи его в свою программу тренировок.
Beauty Fresh
Як швидко прибрати набряки під очима вранці: 4 способи
Під забороною: які олії не можна використовувати для шкіри обличчя?
Ефект відфотошопленої шкіри: чим краще наносити тональний крем
Макіяж для дівчат із рудим волоссям: виразний, ефектний і стильний
Топ-7 коротких книг, які можна прочитати за вечір
Краще за нарощування: як використовувати касторову олію для росту вій
Розкішне сяйво: як обрати ідеальний хайлайтер?
Джерело краси та молодості: все, що тобі потрібно знати про колаген та його вплив на організм
TRX: 5 причин зайнятися цим видом фітнесу вже завтра
І не груша, і не яблуко: чим корисна айва для здоров’я?
Чим корисний найвеганськіший продукт – мигдальне молоко
Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують
Знову в моді: кому підходить і як обрати рудий відтінок волосся?
Що таке вінтаж і чому fashion-блогери його так обожнюють?
Нескучний фітнес: що таке табата-тренування і чому тобі обов'язково варто спробувати
17 карток