Для того чтобы определить идеальное положение спины, встань спиной к стене, отодвинув пятки на 2-3 сантиметра, и плотно прижмись затылком, плечами и ягодицами. Плечи опусти вниз и расслабь, не отводя от стены и не выгибая спину, живот втяни.

Сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Теперь фиксируем это положение и отходим от стены. Запомнила? Вот так надо постоянно держать спину.

Лучшим решением будет проделать вышеописанное прямо сейчас и стараться возобновлять ровную осанку каждый раз, когда ты замечаешь, что сутулишься. 

Если ты часто сидишьза компьютером, то скачай программу Pomodairo - это таймер, который сигналит каждые 25 минут. Услышали сигнал - заметь, в какой позе ты сидишь сейчас и выпрямись, если потребуется. 

Как держать себя на улице: Оглятесь вокруг, видишь какое-нибудь дерево или столб? А теперь представь, что ты зубами ухватилась за ветку дерева, карниз и т.п. и повисла. Представь это так явно, чтобы твое тело приняло ту позу, при которой бы ты висела на этой ветке.