Общие рекомендации на неделю:

1. Овощи ешь в разумных пределах.

2. Фрукты - любые, кроме бананов и очень сладких.

3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.

4. Перед едой выпивай стакан негазированной минеральной воды. (за 15-20 минут)

Завтрак

125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

2 завтрак

1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).

Обед

Тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.

Полдник

1-2 крекера или тост, овощи с 1 ч. л. растительного масла, 125 г творога

Ужин

1-2 фрукта, диетический йогурт