Наша грудь практически полностью состоит из жировых тканей. По этой причине она худеет первой и может быстро потерять свою форму. Для того чтобы избежать этого, научись делать подтягивающий массаж.

Самый простой и приятный способ предотвратить обвисание груди – гидромассаж. Все упражнения выполняются в ванной комнате и отнимают не более 10 минут в день.

Снимите душ и отрегулируй струю так, чтобы напор был не слишком сильный, но в тоже время и не слабый. Температуру воды выбирай по своему усмотрению.

Если ты держишь душ правой рукой, массируй левый бок, и наоборот. Вторую руку лучше согнуть в локте и положить на затылок. Таким образом дополнительную стимуляцию получит и зона подмышек.

Струей воды опишите не меньше 10 кругов по периметру бюста. За его высоту отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому этой зоне стоит уделить особое внимание (струи должны быть вертикальными). Напоследок направь воду на область вокруг сосков, а после принятия душа вытритесь жестким махровым полотенцем и нанеси на тело питательный крем.

Гидромассаж надо проводить регулярно, хотя бы через день. Благодаря воздействию воды на грудь отток лимфы увеличивается, кровообращение улучшается, а мышцы приходят в тонус.

Для укрепления груди полезны и другие водные процедуры, которые также можно выполнить в домашних условиях. Полезное действие оказывает обливание холодной водой, контрастный душ и ванны с морской солью (желаемого эффекта можно добиться, если принимать их не менее 20 минут).

Заботиться о форме груди можно и благодаря физическим упражнениям. Вот самое простое из них:

1. Сцепи пальцы рук, встань и расставьте ноги на ширине плеч.

2. Согни руки в локтях и поднимите их так, чтобы скрещенные пальцы находились на уровне носа.

3. Резко разводи руки в стороны, не расцепляя пальцы (10 – 15 подходов).

Враги идеальной груди

1. Жесткие диеты

Что делать: питаться правильно. Чтобы грудь не обвисла, не исключай из рациона куриное мясо, апельсиновый сок и зеленый чай.

2. Плохой бюстгальтер

Что делать: выбросить растянувшиеся или, наоборот, сдавливающие грудь лифчики.

3. Отсутствие бюстгальтера

Что делать: носить этот предмет гардероба при занятиях спортом. В крайнем случае надеть плотный "поддерживающий" топ.

4. Солнце