Восточная диета для похудения

Самое главное в азиатской кухне является баланс калорий. С пищей мы получаем определенное количество калорий, с помощью физических упражнений мы их должны тратить. Даже если у тебя большой аппетит, ты не будешь набирать вес, если сможешь держать баланс энергии. В азиатской диете ключом к похудению является разнообразие пищи и небольшие порции.

В диету входят продукты, традиционные для восточной кухни:

- рис, особенно на пару;

- соевые продукты;

- свежие овощи;

- водоросли;

- рыба (тунец и треска);

- красное мясо и другие продукты животного происхождения, в том числе молочные продукты;

- приправы - чеснок, имбирь и соевый соус.

Основные рекомендации азиатской диеты

Раз в месяц: мясо.

Раз в неделю: конфеты, сладости, мясо птицы и яйца.

Каждый день: морепродукты, растительные масла, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы, бобовые.

Кроме того, в течение дня необходимо выпивать около 6 чашек чая или воды.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh