5 необходимых предметов для занятий спортом дома

Если нет времени на посещение спортзала, устрой его у себя дома. Для этого тебе понадобится спортивный инвентарь, на который ты не потратишь много денег, зато он позволит тебе достичь хороших результатов.

Скакалка - отличный домашний кардиотренажер, не менее эффективный, чем бег. Всего 10 минут прыжков помогут избавиться от сотни килокалорий. Кроме того, скакалка разминает мышцы всего тела, развивает выносливость и улучшает кровообращение.

Гантели – вещь первостепенной важности. Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг – для среднеподготовленных, а 5-6 кг – для опытных спортсменок. Помни, оптимальное количество повторов упражнений – 15 раз. Если ты с легкостью выполняешь и 25, пора взять гантели потяжелее.

Швейцарский мяч, который также называют фитболом, повышает эффективность тренировок, благодаря своей нестабильной поверхности. Его можно использовать как самостоятельный спортивный снаряд или как опору для выполнения упражнений на пресс, спину и руки. Тренируйся на таком мяче вместе с гантелями и результат не заставит себя долго ждать.

Утяжелители – широкие мягкие "браслеты" на липучках. Они необходимы для тренировки ног – позволяют выполнять “ножницы” и махи с дополнительным весом. Стартовый вес – от 0,5 до 2 кг.

Эластичная лента или ленточный эспандер - еще одно полезное приспособление, которое тренирует различные группы мышц и помогает держать тело в тонусе.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів