5 необходимых предметов для занятий спортом дома

Если нет времени на посещение спортзала, устрой его у себя дома. Для этого тебе понадобится спортивный инвентарь, на который ты не потратишь много денег, зато он позволит тебе достичь хороших результатов.

Скакалка - отличный домашний кардиотренажер, не менее эффективный, чем бег. Всего 10 минут прыжков помогут избавиться от сотни килокалорий. Кроме того, скакалка разминает мышцы всего тела, развивает выносливость и улучшает кровообращение.

Гантели – вещь первостепенной важности. Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг – для среднеподготовленных, а 5-6 кг – для опытных спортсменок. Помни, оптимальное количество повторов упражнений – 15 раз. Если ты с легкостью выполняешь и 25, пора взять гантели потяжелее.

Швейцарский мяч, который также называют фитболом, повышает эффективность тренировок, благодаря своей нестабильной поверхности. Его можно использовать как самостоятельный спортивный снаряд или как опору для выполнения упражнений на пресс, спину и руки. Тренируйся на таком мяче вместе с гантелями и результат не заставит себя долго ждать.

Утяжелители – широкие мягкие "браслеты" на липучках. Они необходимы для тренировки ног – позволяют выполнять “ножницы” и махи с дополнительным весом. Стартовый вес – от 0,5 до 2 кг.

Эластичная лента или ленточный эспандер - еще одно полезное приспособление, которое тренирует различные группы мышц и помогает держать тело в тонусе.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh