Перекус должен быть питательным, но не превышать по калорийности 150-200 ккал. Стабильный уровень энергии в организме хорошо поддерживают клетчатка или белки.

Едим часто, но понемногу.

Наиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 4-х и даже 5-ти разовое принятие пищи. В перерывах можешь есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят.

Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Запомни, прием пищи - это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.