Вставай раньше
Для того чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрой, вовсе не нужно спать долго. Главное - качественно. Встань на 30 минут раньше и удели это время себе. Утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. И самое важное - ты не будешь уставшей.
Сократи попусту потраченное время
Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, игры, социальные сети? Цифры впечатляют. Здесь есть два варианта - постараться отказаться от них четко регламентировать время, проведенное перед телевизоро или за компбютером. Или же заниматься спортом во время просмотра фильма или программы.
Больше ходи пешком
Попробуй сократить количество времени проведенное в транспорте и побольше ходи пешком. Это не только приятно, но также укрепляет орагнизм. А еще лучше - пересесть на велосипед. Возможно, это звучит странновато для наей страны, но во всем мире девушки так и поступают.
Сделай спорт привычкой
Прывычка вырабатывается у человека примерно за полтора месяца. Если ты сделаешь над особой небольшое усилиие, то 15-минутная зарядка с утра станет хорошим началом дня и заметно приобразит твое тело.
Измени место общения
Что ты делаешь, когда встречаешься с друзьями? Пьешь кофе, коктейли или смотришь телевизор с семьей? Попробуй поменять способ общения: ходи с друзьями в зал или бассейн, на пробежки или пешие прогулки.
Совмещай домашние дела с упражнениями
Есть много домашней работы, которую надо делать. Попробуй совместить ее с физическими упражнениями. Установи таймер на 20 минут и начни уборку. Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать отличную нагрузку
Делай то, что нравится
Найди такой вид физической активности, который приносит тебе удовольствие. Например, тебе не нравится спортзал. Ходи в бассейн или на йогу. Не стоит забывать и про танцы. Таким образом ты получишь заряд бодрости и хорошего настроения.
Купи абонемент
Если ты заплатишь за месяц занятий сразу, то это станет хорошим мотиватором для того, чтобы не пропускать спорт.
Найди компанию
Пригласи с собой на занятия подругу, мужа или других родственников. Вместе легче начинать новую жизнь - вы будете поддерживать друг друга.
Скажи себе да
Если после всех этих пунктов ты так и не решилась, тогда пересмотри свою систему приоритетов и на первое место поставь себя. Потому что если ты не будешь любить свое тело, заботиться о нем снаружи и изнутри, все твои проекты не принесут тебе радости.
