- Ляг на живот, руки должны быть вытянуты вперед. Выпрямленные ножки поднимай как можно выше, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, после чего медленно вернись в и.п.
- В положении стоя начинай ходьбу на месте, приподнявшись на носочки. Начинай ускоряться до бега, затем снова перейди на ходьбу. Упражнение нужно повторить также и на полной стопе.
- Ляг на спину, соедини стопы. Медленно своди и разводи колени, не двигая стопами.
- Ляг на спину, руки за голову, согнутые ноги разведи шире плеч.
- Стоя в дверном проеме, руками упрись как можно выше в косяки, ноги поставь на ширину плеч. При неподвижной голове и плечах выполняй круговые вращение туловища в левую, а затем правую сторону. Затем пройдись, делая махи руками в стороны.
- Своди и разводи колени. Затем повтори упражнение при максимально раздвинутых ногах.
- Стань на колени, руки на поясе. По очереди переставляй колени, максимально разводя их в стороны.Так же вернись в и.п.
- Стань прямо, руки вдоль тела. Согнутую в колене ногу медленно подтяни к животу, помогая рукой.
- Поменяй ноги и повтори упражнение.
- Сядь на пол, ноги согни в коленях. Разведи колени в стороны, после этого сведи их, противостоя руками их движению.
Как избавиться от толстых коленок
Чтобы исправить некрасивую форму коленей и "согнать" с них жир, советуем ежедневно выполнять эти упражнения. Результат будет потрясающим.
Beauty Fresh
Магічний дайкон: переваги цього овоча та смачні страви з ним
Обліпихова олія: як використовувати найкорисніший засіб для волосся
Ламінування та зміцнення: желатинова маска для волосся
День закоханих: як обрати доречний подарунок на першому етапі стосунків
Мегаоб'єм: як використовувати пудру для укладки волосся
Подовжений чубчик: 7 приголомшливих ідей для модного образу
20 найкращих цитат Коко Шанель про стиль і жіночу красу
Досить це терпіти: як швидко вилікувати заїди в куточках рота
Знову прищі? Що відбувається із зовнішністю під час менструального циклу
Перманентний макіяж брів: все, що потрібно знати про процедуру
Це геніально: найкращий спосіб очистити б’юті-блендер за 1 хвилину
Бензойна кислота у косметиці
Ударна доза SPF-контролю: 6 найкращих сонцезахисних кремів під макіяж
Сама ніжність: як зробити японський макіяж і на що звернути увагу?
Воскова депіляція для новачків: 7 головних помилок
