Как избавиться от толстых коленок

Чтобы исправить некрасивую форму коленей и "согнать" с них жир, советуем ежедневно выполнять эти упражнения. Результат будет потрясающим.

  • Ляг на живот, руки должны быть вытянуты вперед. Выпрямленные ножки поднимай как можно выше, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, после чего медленно вернись в и.п.
  • В положении стоя начинай ходьбу на месте, приподнявшись на носочки. Начинай ускоряться до бега, затем снова перейди на ходьбу. Упражнение нужно повторить также и на полной стопе.
  • Ляг на спину, соедини стопы. Медленно своди и разводи колени, не двигая стопами.
  • Ляг на спину, руки за голову, согнутые ноги разведи шире плеч.
  • Стоя в дверном проеме, руками упрись как можно выше в косяки, ноги поставь на ширину плеч. При неподвижной голове и плечах выполняй круговые вращение туловища в левую, а затем правую сторону. Затем пройдись, делая махи руками в стороны.
  • Своди и разводи колени. Затем повтори упражнение при максимально раздвинутых ногах.
  • Стань на колени, руки на поясе. По очереди переставляй колени, максимально разводя их в стороны.Так же вернись в и.п.
  • Стань прямо, руки вдоль тела. Согнутую в колене ногу медленно подтяни к животу, помогая рукой.
  • Поменяй ноги и повтори упражнение.
  • Сядь на пол, ноги согни в коленях. Разведи колени в стороны, после этого сведи их, противостоя руками их движению.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh