- Ляг на живот, руки должны быть вытянуты вперед. Выпрямленные ножки поднимай как можно выше, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, после чего медленно вернись в и.п.
- В положении стоя начинай ходьбу на месте, приподнявшись на носочки. Начинай ускоряться до бега, затем снова перейди на ходьбу. Упражнение нужно повторить также и на полной стопе.
- Ляг на спину, соедини стопы. Медленно своди и разводи колени, не двигая стопами.
- Ляг на спину, руки за голову, согнутые ноги разведи шире плеч.
- Стоя в дверном проеме, руками упрись как можно выше в косяки, ноги поставь на ширину плеч. При неподвижной голове и плечах выполняй круговые вращение туловища в левую, а затем правую сторону. Затем пройдись, делая махи руками в стороны.
- Своди и разводи колени. Затем повтори упражнение при максимально раздвинутых ногах.
- Стань на колени, руки на поясе. По очереди переставляй колени, максимально разводя их в стороны.Так же вернись в и.п.
- Стань прямо, руки вдоль тела. Согнутую в колене ногу медленно подтяни к животу, помогая рукой.
- Поменяй ноги и повтори упражнение.
- Сядь на пол, ноги согни в коленях. Разведи колени в стороны, после этого сведи их, противостоя руками их движению.
Как избавиться от толстых коленок
Чтобы исправить некрасивую форму коленей и "согнать" с них жир, советуем ежедневно выполнять эти упражнения. Результат будет потрясающим.
Beauty Fresh
Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання
«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть
Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну
Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств
Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения
Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою
Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?
6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці
ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок
Сухий шампунь: що собою представляє та як працює
Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи
Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко
Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують
Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні
Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати
