Плавание - один из самых полезных видов спорта, но многие девушки отказываются от него, мотивируя это тем, что в бассейне слишком хлорированная вода или "спина станет, как у мужчины". Мы решили развеять эти и другие мифы про бассейн.

1. Плавать нужно пока не появится чувство усталости

Утомление – очень субъективная характеристика, особенно в нетипичной среде. Если ты пока недостаточно развита физически, используй нарукавники и специальные доски для плавания, но выдерживай правило "30 минут движения в каждую тренировку", чтобы похудеть быстрее.

2. Плавание расширяет плечи

Миф о том, что от плавания в бассейне ты станешь похожей на профессиональную пловчиху, смешон. Если ты не хочешь иметь крупную мускулатуру, просто посещай вместо тренажерного зала пилатес или аквааэробику. Пловцы качают спину именно для того, чтобы развивать хорошую скорость. А само движение в воде укрепляет скелетные мышцы и улучшает осанку.

3. После плавания возрастает аппетит

Если у тебя нет сбалансированной диеты, после 45 –минутной тренировки ты будешь готова съесть все, что видишь. Избежать "голодной" реакции достаточно просто – включи в рацион свежие овощи, богатые клетчаткой зерновые и достаточно белка. И не забудь покушать за 2 часа до бассейна.

4. Заниматься в бассейне можно и без тренера

Если ты не умеешь плавать несколькими стилями или банально правильно дышать в воде, занятия с тренером все-таки достойны твоего внимания. Это ускорит похудение, ведь техничное плавание отличается от просто барахтанья в воде. По затратам калорий как прыжки со скакалкой от ходьбы в прогулочном темпе.

5. Хлорка вредит коже и волосам

В современных городах мало где остались бассейны с сильным хлорированием. А во-вторых, эту проблему легко решить при помощи грамотного использования косметики. После бассейна прими душ, используй мягкий шампунь и Рн-нейтральный "детский" гель для душа, а затем нанеси увлажняющий крем.Не забывай также про шапочку для плавания и специальные сланцы, чтобы перемещаться по бассейну и принимать душ.