5 упражнений, которые помогут быстро заснуть

Если ты не можешь по-вечерам заснуть, значит ты слишком возбуждена и твой мозг никак не может расслабиться. Попробуй каждый вечер перед сном выполнять несколько простых упражнений, которые помогут тебе расслабиться и быстро уснуть.

1. Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2. Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

3. Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.

4. Сядь на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Задержись на несколько секунд.

5. Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрести ноги и обхвати голени руками. Вдохни и переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно. Выполняй 1 минуту, затем отправляйся спать.

Beauty Fresh

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні