1. Пей воду. Кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают, соответственно, 120 ккал.

2. Ешь картошку. В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.

3. Пей эспрессо перед прогулкой. Если выпить кофе до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить его (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. Съедай грейпфпут раз в день. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.

5. Снижай калории. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку. Прыгай каждый день по полчаса и сожжешь 350 ккал.

7. Пей зелёный чай. На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой

8. Жми на точки. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.

9. Пей вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес.

10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешь его понемногу каждый день.

11. Пей "турбо-напиток!. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

12. Крути-педали. Весна - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.

13. Балуй себя. Приготовь малиновый щербет. Взбей миксером 250 г малины, 2 столовые ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.