1. Стакан кефира. Жирный кефир сожержит 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г.
2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "отрицательной” или "минусовой” калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.
3. Кусочек свежего ананаса. Это конечно роскошь, которая не всегда под рукой, но отлично утоляет голод и малокалорийна.
4. Яблоко. Здесь главное чтобы оно было одно, так как этот фрукт вызывает чувство голода.
5. Немного сухофруктов. Особенно если ночью тянет на сладенькое, то выручат два- три кусочка кураги или чернослива.
6. Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков поможет.
7. Один банан. Лучше разрежь его и медленно, тщательно пережевывая, съедай по кусочку. Голод должен отступить.
8. Вареные овощи. Маленькая тарелка вареных овощей не повредит фигуре.