Наверняка ты не раз сталкивалась с ситуацией, когда ты бежишь или быстро идешь и в боку начинает неприятно колоть. Почему возникает это ощущение и как его избежать?

Боль в боку вызывает часть печени или селезенки. Когда организм начинает получать серьезную нагрузку (быстрая ходьба или бег), ему требуется повышенное кровоснабжение. Кровь проходит через селезенку и печень, и когда ее количество резко возрастает, то реагируют рецепторы боли в этих органах, и появляется неприятное колющее ощущение.

Также боль может посетить тебя, если ты поела или много пьешь воды перед тренировкой (также если ты быстро куда-то идешь после обеда). Кровь направлена на то, чтобы помогать пищеварительному тракту переваривать полученную еду, а её заставляют теперь резко перераспределиться в сторону работающего наиболее активного органа.

Для того чтобы избежать боли в боку во время пробежки, есть нужно как минимум за час до тренировки, пить мало, а перед пробежкой или усиленной тренировкой обязательно делать разминку. А после плотного обеда, старайся не ходить слишком быстро.