Отправляясь в отпуск, мы, как правило, даем себе обещание быть сдержанными и не переедать. Но аппетитные заморские блюда заставляют нас забывать обещания. Чтобы не привезти из отпуска лишние килограммы, воспользуйся нашими советами.

1. Больше всего ты можешь себе позволить съесть на завтрак. На обед и ужин обходись минимумом. Также постарайся не частить с перекусами.

2. Старайся есть из небольших тарелок, заполняя их не до конца.

3. Не ешь мясо с картошкой, заедая десертом. Налегай на овощи вместо привычных гарниров.

4. Из десертов предпочитай фрукты, а не восточные сладости.

5. Не забывай пить 2 литра воды в день.

6. За один прием пищи ешь только 1 десерт. 1 кусочек.

7. Постарайся чтобы твой обед состоял не более чем из кусочка мяса, овощей и фруктового десерта.

8. Если ты наелась, не стоит заставлять себя доедать. Как только появляется чувство насыщения, вставай из-за стола.

9. Когда заказываешь очередной коктейль, помни, что спиртное очень калорийно.

10. Если ты все же переела, не делай из этого трагедию. Просто постарайся плавать и ходить побольше, чтобы потратить лишнюю энергию.