Головная боль знакома каждому. Конечно, если она является симптомом ряда заболеваний или вызвана повышенным давлением, тяжело будет избавиться от нее только с помощью упражнений. Но если ты чувствуешь, что появляется мигрень, попробуй выполнить несколько простых упражнений. Есть шанс устранить ее.
1. Вращения головы Обопрись спиной о что-то твердое (спинку стула, стену). Вдохни воздух и при выдохе прижми подбородок к грудной клетке. Дальше при выдохе наклони голову, дотрагиваясь правым ухом к правому плечу. Так же наклони голову и к левому плечу. Потом во время выдоха сильно запрокинь голову назад. Повтори этот комплекс 6 раз. В конце выполни медленные и точные круговые вращения головы: 5 раз вправо и столько же влево.
2.Измерь пульс Приложи пальцы обеих рук к вискам, прямо на место пульсации. В момент, когда ты почувствуешь, что кровь протекает по жилам, надави пальцами на виски сильнее. Выполняй это упражнение довольно долго (5-7 минут), монотонно и однообразно. Такой комплекс упражнений уменьшит головную боль, вызванную расширением кровеносных сосудов.
3.Дыши в темноте Выполняй это упражнение лежа или сидя. Закрой глаза, прижми веки кулаками и очень медленно дыши диафрагмой. Как? Лежа, положи на живот тяжелый предмет (например, книгу). Предмет будет подниматься. Такое дыхание поможет тебе расслабиться и понизит кровяное давление.
