Самое главное – пей только очищенную негазированную воду, ни в коем случае не следует употреблять воду из-под крана. Каждое утро, выходя из дому, бери с собой воду в маленькой бутылочке – так ты всегда будешь иметь самый главный напиток под рукой.

Пей столько воды, сколько захочешь, но и не делай этого насильно: организм сам подаст тебе сигнал, когда следует сделать пару глотков.

Если ты занимаешься спортом, пей воду за 1 час до тренировки. Самое важное: перед занятиями ты должна выпить не менее 0.5 л, так как из-за физической нагрузки потеряешь много влаги. Во время занятия спортом пей каждые 10-15 минут: за один прием ты должна выпить около 100 г воды.

Если у тебя нет возможности постоянно использовать в приготовлении пищи очищенную воду, старайся пить ее в течение дня. Лучший способ это сделать – просто откажись от лимонадов и газировок, заменяя их негазированной минеральной водой.

Наш организм лучше всего усваивает охлажденную воду, так что пей прохладную водичку, но и не ледяную, так как рискуешь заболеть.