1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делай круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повтори упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимай сначала левое, затем правое плечо. Повтори упражнение 6-8 раз.

3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко подними плечи, затем медленно опусти их. Повтори упражнение 6-8 раз.

4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянись вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение 6-8 раз.

5. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Подними правую руку вверх, левую отведи назад, согни руки в локтях и постарайся соединить их за спиной, вернись в исходное положение. Повтори упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.