Принцип диеты прост – соблюдать ее нужно только каждый второй день. Сегодня ты кушаешь все, что пожелаешь, а на следующий день ограничиваешь себя до 500 калорий. Исследования, которые проводила Криста Варады, профессор диетологии из Чикаго, показали, что благодаря этому за восемь можно потерять 6% массы тела. А при весе 60 кг это означает примерно 4 кг!

Пример меню 500 калорий

Вариант 1

Завтрак: листья салата, половина свежего огурца, 200 г нежирного йогурта

Второй завтрак: 2 хлебца и два ломтика нежирного сыра

Обед: 100 г брокколи и 100 г цветной капусты, приготовленных на пару

Ужин: листья салата, половина свежего огурца, 200 г нежирного йогурта

Вариант 2

Завтрак: овсянка с 50 г фруктов

Второй завтрак: 20 оливок

Обед: 50 г макарон с четвертинкой красного перца и 30 г нежирного сыра

Ужин: хлебец с ломтиком слабосоленого лосося

Как продержатся на диете в 500 калорий?

Пей много воды – как минимум, по стакану каждый час. Так ты заполнишь желудок и немного притупишь голод.

Когда почувствуешь усталость, выпей кофе. Кофеин уменьшает чувство голода.

Кушай продукты, богатые клетчаткой, т.к. они заполняют желудок. Лучшие источники клетчатки – отруби и овощи.