Вечером организм начинает капризничать и упорно требует пищи, не желая при этом добросовестно сжигать калории. Чтобы призвать его к порядку, ты должна его перехитрить.

1. Храни в холодильнике только «невредные» продукты: отварного цыпленка, брокколи, сырую морковь. И никаких сливочных десертов, печенья и чипсов.

2. Вечером пей много воды и некрепкого черного чая (они заполнят желудок и сведут на нет чувство голода)

3. Жуй жевательную резинку во время уборки по дому, приготовления еды или просмотра телепередач.

4. Когда чувствуешь голод, почисти зубы. Вкус зубной пасты эффективно гасит аппетит.

5. Если, придя домой из спортзала, ты чувствуешь голод, следует съесть что-то легкое, но с большим содержанием белка, например, салат с отварным цыпленком и рисом, рыбу с брокколи. А лучше всего тут же выпить протеиновый коктейль для спортсменов (внимание: речь идет не о болтушке с L-карнитином, в коктейль входит только специальная питательная смесь с 80%-ным содержанием белка). Это поможет мышцам восстановиться за время ночного отдыха, а твой желудок при этом не будет забит.