Ответ прост: начни со своего душевного состояния. Вернувшись вечером домой, удели себе и своему телу 15 минут. Наполни комнату благоухающим ароматом эфирных масел или ароматических свеч (выбирай тот аромат, который соответствует твоему внутреннему настроению), прими расслабляющую ванну или душ, дыши ровно и спокойно. Взрослея, мы забываем о правильном дыхании, что ведет к напряжению тела, эмоциональному беспокойству, физическому дискомфорту, раздражительности и гневу.

Правило 1. Дышать нужно животом, а не грудью.

Выдох должен быть длиннее вдоха на 3-4 раза (если вдох длится 2-3 секунды, то выдох - 6-8 или 9-12 секунд).

Правило 2. Вдыхать и выдыхать носом, а не ртом.

Вдох и выдох делать нужно легко и тихо через нос, не создавая шума во время втягивания воздуха.

Правило 3. Дыхание должно быть нечастым, но глубоким

Не пытайся освоить эту технику дыхания за один раз. Начни тренироваться по 5 минут в час, а затем - по 5 минут через каждые полчаса (на протяжении 2 дней подряд). Такие двухдневные тренировки нужно выполнять через каждые 10 дней и за 4 месяца ты научишься дышать правильно.

Помни дыхание – это жизнь, а правильное дыхание здоровая и долгая жизнь.

Р.S. В Библии древнееврейское слово «дух» имеет также значение «воздух».

Автор: Хомутова Елена

Сеть магазин Натюрель